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葉酸 サプリメント葉酸・ビタミンB12プレナタウルトラB-12
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赤矢印葉酸は
ホウレンソウから発見されたビタミンB群の一種で、成分名は「プテロイルグルタミン酸」です。一般的には貧血やお肌のケアに良いとされるサプリメントに含まれる成分です。特に胎児の発育に重要とされており、妊娠を希望する女性に対し厚生労働省は一日400μgの葉酸を摂取するよう呼び掛けをしています。

赤矢印ビタミンB12と組み合わせ
ビタミンB12と共に「造血のビタミン」とも言われ、赤血球を合成し貧血を防ぐ役割があります。また、ビタミンCは葉酸を活性型に変換させる作用があり、一緒に摂取すると葉酸がより強く働く事になります。

○DNAの合成を促進
○赤血球を合成
○発育を促進
○動脈硬化を予防する

赤矢印葉酸が含まれる食品
┌牛・鶏レバー
├菜の花
├エダマメ
├モロヘイヤ
├ブロッコリー
├ホウレンソウ
├アスパラガス
├イチゴ
├マンゴー
├納豆
└海苔 など
レバーや小魚などに豊富、野菜や海藻類にも含まれています。葉酸は光や熱に弱くさらに酸化しやすいので、新鮮なうちに食べる事、調理は手早く行う事が葉酸をたくさん摂取するポイントです。

赤矢印注目される葉酸の力
葉酸は動脈硬化を予防したり、脳卒中の予防にも効果的ではないかと取り沙汰されています。また、認知症の予防にも良いのではと言われており、更なる研究が期待されている成分です。

赤矢印過剰摂取すると
ほぼ害はないと思われています。

赤矢印葉酸が欠乏すると
通常の食生活であれば欠乏する心配はまずないと考えられています。もし欠乏すると貧血などになりやすくなり、妊娠初期の胎児に悪影響が及ぶ場合もあります。
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